Vraagt stress (te) veel van je?
Je lijf is gespannen, je verliest te veel energie. Je wil er iets aan doen, maar komt er niet toe. Je hebt misschien al eens yogales gevolgd, maar het lag je niet.
Blijf je vermoeid?
‘Ontspannen’, zegt je huisarts of kinesist. Je hebt al heel wat geprobeerd, maar je energie blijft laag en je geest onrustig. Misschien voel je je overspannen of ben je thuis met een burn-out.
Neem je veerkracht in eigen handen
Zonder te blijven zoeken naar de juiste methoden. Want je wil eindelijk begrijpen hoe ontspanning werkt. En daarna onderbouwde technieken op de juiste manier leren zodat je voortaan beter voor jezelf kunt zorgen.
Leer de juiste technieken om jezelf in balans te houden
Ik geef je graag een krachtige basis waarmee je zelf stress vermindert en je energiepeil verhoogt. Hoe? Dat leg ik uit in deze video:
7-delige yogareeks
Minder stress, meer energie
Try-out
September - december 2025 in Lanaken
-
Ontspan gericht en krijg weer energie
Met de juiste yogatechnieken breng je weer balans tussen ontspanning en inspanning. Je geeft je lijf en geest de kans om weer op te laden. Zonder te forceren.
-
Begrijp hoe stress en ontspanning werken
Hoe werken stress en herstel in je lichaam? En hoe helpen adem, beweging en aandacht daarbij? Ik leg je de basismechanismen eenvoudig uit.
-
Leer de juiste technieken op een correcte manier
Adem tot in je onderbuik zonder te hyperventileren of verminder stresspieken in enkele stappen. Je krijgt onderbouwde technieken voor de klachten die je ervaart.
-
Op jouw manier
Eerst luister ik naar jou. Vervolgens pas ik de methoden aan zodat ze effect hebben bij jou. Last van je onderrug? Geen fan van ontspanningsmuziek? Ik kies de manier die voor jou werkt.
-
In een sfeer van begrip, rust en ervaring
Ik deel mijn kennis en ervaring over burn-out en herstel. Alles gebeurt op maat van jouw energieniveau. 'Gezellig onder ons'. Geen algemene groepslessen of uitputtende 'zweet'yoga.
In deze yogareeks
-
ontdek je hoe jij reageert op stress zodat je gerichter kunt loslaten.
-
leer je de mechanismen van spanning doorzien waardoor je sneller kunt ingrijpen.
-
ervaar je hoe de ontspanningsreflex van je lichaam werkt. En hoe je die activeert.
-
leer je hoe je je energie verantwoord weer opbouwt.
-
help ik je om de impact van emoties en overprikkeling te verminderen.
Yoga op jouw maat:
7 sessies & persoonlijke begeleiding
Individuele startsessie
1 uur
Hoe uit spanning of vermoeidheid zich bij jou? Ik leer jouw bezorgdheden kennen en neem ze mee in de groepssessies. We doen meteen al een aantal oefeningen die je helpen.
5 groepssessies
Max. 5 personen - 1,25 uur
We doorlopen 5 stressthema’s. Je ontdekt hoe spanning in je lijf werkt en leert concrete manieren om los te laten. Altijd op maat van de personen in dit kleine vaste groepje.
Individuele slotsessie
1 uur
Wat werkt er voor jou? Wat heb je nog nodig om zelf verder te kunnen? We nemen een uur de tijd om te verdiepen: een extra tip, een bijkomende techniek, een aanpassing, ...
Persoonlijke begeleiding
Onderweg beantwoord ik je vragen, geef ik extra uitleg en bezorg ik je waardevolle extra's die je helpen en motiveren.
Leer ontspannen met methoden uit yoga, mindfulness en psychologie. Je kunt ze overal gebruiken. Het yogamatje is maar bijzaak.
stress | vermoeidheid | burn-out
Voor wie?
Je hebt last van (onderhuidse) stress en wil concrete en haalbare manieren leren om die spanning los te laten.
Je energieniveau ligt laag of je hebt burn-outklachten en je arts of zorgverlener raadt je aan om te ontspannen.
Je wil graag yoga, meditatie of mindfulness proberen, maar voelt je overspoeld door allerlei exotische yogahoudingen in Youtube-filmpjes of boeken.
Je wil je gezondheid en energieniveau in eigen handen nemen en zoekt iemand die de juiste technieken voor je selecteert en ze helder uitlegt.
Je bent bereid om er tijd voor vrij te maken. Ohja … je hoeft niet lenig te zijn. Voorkennis van yoga of mindfulness is ook niet nodig.
Waar en wanneer?
Van oktober tot december bij KinePlus in Lanaken (Smeermaas)
Individuele startsessie
in de loop van september – moment in onderling overleg
Vijf groepssessies
woe 8 okt, woe 22 okt, woe 5 nov, woe 19 nov en woe 3 dec
telkens van 18.30 – 19.45 uur
Individuele slotsesie
van half november tot half december – moment in onderling overleg
Try-out
Wat werkt er goed? En wat doen we misschien beter anders? Dat hoor ik graag van jou. Ik heb deze yogareeks met kennis, ervaring en enthousiasme opgebouwd en geef hem voor het eerst in deze vorm. Een 'testrit' is dan altijd zinvol.
Wat krijg jij? Mijn volle aandacht en de volledige reeks met 25 % korting. Wat geef je in ruil? Jouw input, feedback en een klein beetje extra tijd.
Guy Thijskens
Psychiater en psychotherapeut
“Ik ken Kristien als een geïnspireerd en gepassioneerd persoon. Vanuit mijn klinische ervaring ben ik ervan overtuigd dat yoga – zeker de unieke yoga-op-maat die Kristien geeft – een helend effect heeft op het lichaam."
Vicky
Pedagogisch medewerker
"Kristien haar aanpak brengt me tot rust. Niet evident, want ik ben van nature erg energiek. Ze nam me mee in een aantal methoden om te gronden. Dat heeft me echt deugd gedaan."
Jeannine
Verpleegkundige
“Ik zat tegen een burn-out aan. Kristien leerde me oefeningen waar ik écht iets aan had. Ze begreep alle rare dingen die ik voelde en zette me weer op weg. We zijn nu 2 jaar later en de oefeningen en inzichten helpen me nog steeds."
Over
Kristien Geraerts
Natuurmens, reiziger en liefhebber van zwarte chocolade. De essentie van yoga voor mij? De weg naar herstel en zelfzorg helder maken zodat je de mogelijkheden ziet, mechanismes begrijpt en vooral ontspanning voelt. Ik hou van een warme en menselijke aanpak en heb zelf ook geen strak 'yogakontje' 😉.
In 2011 ben ik afgestudeerd als Dru Yoga-docent na een tweejarige opleiding in Nederland met bijscholingen in Wales (www.druyoga.com). Daarna verdiepte ik me in mindfulness en in verschillende therapiebenaderingen.
Daarnaast ben ik zelfstandig tekstschrijver en communicatiecoördinator. Ik ondersteun bedrijven en ondernemers bij hun communicatie en schrijf teksten voor o.a. ziekenhuizen, bedrijven, zorgverleners, … Kijk gerust op www.kristiengeraerts.be
Meld je aan voor de try-out
en krijg 25 % korting
Vrijblijvend proeven?
Vraag je gratis ontspanningsoefening
Geïnteresseerd of vragen?
Boek je gratis kennismakingsgesprek
Dat is een gezellige korte babbel via telefoon of beeldbellen waarin we je vragen overlopen en bekijken hoe deze reeks jou kan helpen. Gratis en zonder verdere verplichtingen.
Lijkt je dat wat? Bel of mail me gerust. Dan prikken we snel een momentje.
0478 61 74 97